引起拖延的原因:
①对成功所需的能力缺乏信心;
②“过程会有困难,结局惨”
③目标,回报太远
④无法自我约束,易冲动分心
观察内心的抵抗
笔记、日记、自由书写
拖延的领域、风格、借口。
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学习判断时间,日程表,时间感,利用零碎的时间,过去、未来、现在取得认知平衡。
学会接受和拒绝。
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