要点：神经学原理，“两个自我导致”（什么是自我导致），意志力可以后天训练，
诱惑，提升意志力，自控不是什么，自控是什么，压力，恐惧，以及练习。
拖延症患者的福音：从神经学的角度来说，意志力弱的毛病可防可控可治。要不要电击治疗呢？不要。只要日常居家练习即可根治。
大脑里有三个小人，“我要”，“我不要”，“我想要”。驾驭与平衡。
阻碍我进步的东西主要有两个，我的左脑和我的右脑，准确来说是左侧大脑前额皮质和右侧大脑前额皮质。额，接下来的工作就“简单”了——训练我的大脑前额皮质。
但是，还要先摆平两个小人，理智的自我和冲动的自我。接下来的工作就更“简单”了——认识自己以及冥想。